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失眠多梦该怎么调理?4个食疗方助你一“睡”之力

2018-12-24 13:30:00来源:www.cx189.net

  失眠已成为都市人之间十分常见的问题。复旦大学附属闵行医院中医内科主任卢永屹指出,由于睡眠不足,不少人都会出现头昏头痛,四肢疲乏,心悸健忘,心神不宁等症状,以至于妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦,甚至形成对安眠药的依赖性,造成恶性循环。对于失眠,可以选择使用中医食疗的方法来缓解。

  杏仁糊:将杏仁去皮尖,研成粉状入锅,加水适量煮熬10分钟左右,再将面粉用凉水调成糊状,倒入锅内,煮开即可。每日1~2次,每次1小碗,可作点心。杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,改善睡眠。

  丹核佛片汤:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。每日2次,连服数日。可疏肝理气,解郁安神。

  枣仁煎百合:先将鲜百合用清水浸泡24小时,取出洗干净。然后将枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。每日2次。吃百合喝汤,每次1小碗。养血安神。

  桑椹茉莉饮:桑椹、百合浓煎,将沸汤倒入装茉莉花之容器中,加盖10分钟,即可饮用。每日1剂,分早晚服食。能够补血安神开郁。

  以上所介绍的4种中医食疗的方法,对于缓解失眠以及多梦现象,具有很好的效果。卢主任指出,通过饮食调理,可以对各种营养进行吸收,不仅可以改善失眠和多梦的症状,而且对于生活中精神压力过高的情况也可以得到很好的缓解,从而消除睡眠障碍,解决失眠症状,阳光在线官网有效地帮助患者恢复健康。

  Q:热敷是许多腿痛者的首选,但听说,腿痛患者如“老寒腿”不能随意热敷,否则会雪上加霜,这是什么原因?

  上海中医药大学附属曙光医院针灸科副主任医师马文:从现代医学角度讲,引起所谓“老寒腿”的可能不止一种疾病。许多人的症状可能以膝关节的疼痛为主,这实际是膝关节炎的表现。但如果症状是以肌肉的酸麻、疼痛和乏力为主,这个时候就要警惕,是不是患上了下肢动脉硬化闭塞症。

  值得大家警惕的是,热敷、热水泡脚对于下肢动脉硬化闭塞可能是无效的,甚至还有可能出现危害。

  因为粥样硬化的动脉血管弹性和收缩舒张功能都是明显下降的。热敷或热水浸泡虽然理论上能够使动脉扩张,血流增加,但是对于病变的血管,作用却不明显。如果局部血管的病变很严重,附近的正常血管受热扩张,更多的血流从旁边分流走了,病变部位的缺血情况反而会进一步加重。同时机体组织温度升高后代谢加速,耗氧量增加,缺血问题会更严重。另一方面,病情较重、或部分伴有糖尿病的患者,末梢神经对疼痛的敏感性下降,不能准确地把握水温,很容易被烫伤。血管狭窄程度高、局部供血严重不足的患者,也很容易因一点小的损伤,引起下肢的感染、溃烂。

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