首页 > 阳光在线娱乐 > > 正文

营养专家每天都吃啥

2018-07-01 21:32:26来源:www.cx189.net

  想必很多人都非常好奇,营养专家有着怎样的饮食习惯,他们每天都吃什么?近日,美国《预防》杂志刊文,由多名营养专家“现身说法”。

  开心果。美国注册营养师乔伊·鲍尔指出:“尽管我喜欢吃各种坚果,但开心果是我的最爱。你可以每天吃两把开心果,其所含的热量只有160千卡,还富含健康脂肪。”

  咖啡、芝麻菜。“咖啡对人体的很多部位,如大脑、皮肤和心脏有诸多好处,我几乎每天都会‘小酌一杯’。另外,芝麻菜(又称臭菜、芸苔)也是我最喜欢的绿色蔬菜,它不仅味道独特,而且富含抗氧化剂和膳食纤维。”克利夫兰诊所健康研究所健康管理师克里斯汀·柯克帕特里克介绍道。

  酸奶。西奈山医院高级临床营养师贾克林·伦敦认为:“酸奶属于高蛋白、低热量食物,营养丰富,非常适合与水果搭配,佐餐时用其取代奶油或蛋黄酱也非常棒。”

  沙拉。“不论在家还是在外吃饭,我几乎都先吃沙拉。自己做沙拉时,我会选用生菜、黄瓜、番茄、红洋葱、银杏仁,可以满足很多营养需求。”美国注册营养师克里·甘斯说道。

  鸡蛋。美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说:“我几乎每天都吃鸡蛋,我发现鸡蛋是最佳早餐食品,是补充蛋白质的简单方法。而且,鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。”

  杏仁。“杏仁是我日常饮食不可或缺的一部分,它能为人体提供每天所需的维生素E。不管是当零食,还是加入燕麦片、酸奶、沙拉中,都是不错的选择。”美国女性健康撰稿人、注册营养师克里·格拉斯曼指出。

  燕麦片和牛奶。美国注册营养师米兹·杜兰表示:“我没有天天吃同一种食物,但80%的时候会以燕麦片和牛奶作为早餐,因为它们能提供足够的蛋白质和膳食纤维,令我精力满满。”▲

  (李悦康)

文章地址:http://www.gouhao123.com/yl/201807/01100.html

www.cx189.net相关文章

今年梅雨季为何姗姗来迟?

6月19日上午,在高温“遍地开花”时,省气象台正式宣布,浙江将于20日正式入梅。..

发布日期:2018-06-26 详细>>

4月龄婴儿可识别物品材质

新华社东京7月9日电 日本一项最新研究发现,婴儿在出生4个月后,就有根据视觉和声音对不同材质物品做出反应的能力,且随着经验增长,大脑能识别的物品材质也在增多。研究人员表示,这是科学界首次发现人类右脑在出生4个月后就具备通过视觉和声音区..

发布日期:2018-07-14 详细>>

http://www.gouhao123.com/yl/201806/3088.html

2018首届中国京菜食材电商节开幕

(记者 潘旭临)为期3天的“良之隆·2018首届中国京菜食材电商节”26日在中国国际展览中心拉开帷幕。..

发布日期:2018-06-30 详细>>

莫让手机成为儿童安全杀手

世界上最遥远的距离,不是生与死,而是我在你面前,你却在低头玩手机 网上流传过一句话:世界上最遥远的距离,不是生与死,而是我在你面前,你却在低头玩手机。退一步说,即使家长和手机的亲密接触并未使得孩子发生事故,但是对孩子的精神伤害也不可小觑。..

发布日期:2018-08-13 详细>>

过一个有文化味儿的国庆假期

展厅内人头攒动,有的驻足凝神欣赏,有的举起手机拍照,有的边看作品边小声进行交流。在位于北京丰台的园博园内,2018中国戏曲文化周也拉开了帷幕。..

发布日期:2018-10-08 详细>>