首页 > 阳光在线开户 > > 正文

牛奶辅助“交替速度散步法” 预防老年痴呆症

2018-09-18 12:59:03来源:www.cx189.net

  牛奶+散步,预防老痴

  30岁后,年龄每增长10岁,肌肉力量就下降5%~10%。日本九州大学研究人员自上世纪90年代开始,对日本福冈县千余名60岁以上老人进行了历时24年的追踪研究发现,握力小的参试者,患老年痴呆症的风险更高。握力反映人的核心力量,因此,锻炼肌肉对预防老年痴呆症很有意义。

  日本信州大学研究生院综合理工研究科的能势博教授提出了帮助老人增长肌肉力量的“交替速度散步法”。具体方法是:在稍微感觉累的快速走和悠闲漫步之间,每隔3分钟交替轮换进行;每天这样散步15分钟,每周保证4次,并坚持5~6个月,肌肉力量可增长10%左右。为强化锻炼效果,团队邀请已坚持“交替速度散步”5个月的60名中老年女性参试者进行试验。参试者被平均分为两组,一组人每次散步30分钟后饮用1~2杯牛奶,另一组人只散步、不喝牛奶。5个月后,喝牛奶组的参试者大腿力量增长16%,不喝牛奶组只增长7%。

  研究人员表示,牛奶中的营养物质不仅有益脑血管健康,也是维持肌肉力量所必需蛋白质的来源。此前已有研究表明,相比不喝牛奶的人,每天饮用1杯牛奶(相当于97~197毫升)的人,患老年痴呆症和血管性认知障碍的风险可降低三成。喝牛奶辅助“交替速度散步法”,可达到增强肌肉力量的最佳效果,并预防老年痴呆症。(海 若 编译)

文章地址:http://www.gouhao123.com/kh/201809/18443.html

www.cx189.net相关文章

个性化养生 强调“三因”制宜

现代人越来越注重养生,各种渠道推荐的养生方法五花八门,让人应接不暇,有些人照着做非但没有效果,甚至还引起不适。..

发布日期:2018-06-25 详细>>

国产创新药为何总“难产”?研发投入缺乏长效机制

”中山大学肿瘤防治中心兼广州达博生物制品有限公司(以下简称“达博生物”)董事长黄文林教授打趣形容坚持新药研发的感受。..

发布日期:2018-11-05 详细>>

多家企业开始在公厕 布局投放扫码领纸设备

(记者 王海鹏) 日前,本报“明察暗访看民生”栏目报道了西安很多公厕不提供手纸,市民如厕遭遇尴尬一事。而据统计,西安目前现有公厕3000多座,已经投放扫码免费领纸设备的公厕还不到200座。..

发布日期:2018-06-24 详细>>

交通罚款支持微信、支付宝支付

近期,交管部门推出服务新举措,交通罚款也支持支付宝、微信支付了。包括机动车现场处罚、非机动车或行人现场处罚,以及交管“12123”平台(互联网交通安全综合服务管理平台)在内,开通微信、支付宝扫码便可以缴款。..

发布日期:2018-10-29 详细>>

http://www.gouhao123.com/kh/201808/20362.html

报告:职场这些职业易单身 IT男、行政女上榜

58同城发布的《2018职场单身人才生活状态报告》显示,IT男、行政女和高学历成单身职场人才的“标签”,单身人士最喜欢的就是看剧,有些人养成了“宅”的性格,甚至主动单身。..

发布日期:2018-08-20 详细>>