首页 > 阳光在线开户 > > 正文

牛奶辅助“交替速度散步法” 预防老年痴呆症

2018-09-18 12:59:03来源:www.cx189.net

  牛奶+散步,预防老痴

  30岁后,年龄每增长10岁,肌肉力量就下降5%~10%。日本九州大学研究人员自上世纪90年代开始,对日本福冈县千余名60岁以上老人进行了历时24年的追踪研究发现,握力小的参试者,患老年痴呆症的风险更高。握力反映人的核心力量,因此,锻炼肌肉对预防老年痴呆症很有意义。

  日本信州大学研究生院综合理工研究科的能势博教授提出了帮助老人增长肌肉力量的“交替速度散步法”。具体方法是:在稍微感觉累的快速走和悠闲漫步之间,每隔3分钟交替轮换进行;每天这样散步15分钟,每周保证4次,并坚持5~6个月,肌肉力量可增长10%左右。为强化锻炼效果,团队邀请已坚持“交替速度散步”5个月的60名中老年女性参试者进行试验。参试者被平均分为两组,一组人每次散步30分钟后饮用1~2杯牛奶,另一组人只散步、不喝牛奶。5个月后,喝牛奶组的参试者大腿力量增长16%,不喝牛奶组只增长7%。

  研究人员表示,牛奶中的营养物质不仅有益脑血管健康,也是维持肌肉力量所必需蛋白质的来源。此前已有研究表明,相比不喝牛奶的人,每天饮用1杯牛奶(相当于97~197毫升)的人,患老年痴呆症和血管性认知障碍的风险可降低三成。喝牛奶辅助“交替速度散步法”,可达到增强肌肉力量的最佳效果,并预防老年痴呆症。(海 若 编译)

文章地址:http://www.gouhao123.com/kh/201809/18443.html

www.cx189.net相关文章

预防“小眼镜” 北京各校出新招

教育部等八部门近日联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》,要求政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面一起努力,共同呵护孩子眼睛。..

发布日期:2018-09-18 详细>>

假如我走了遗嘱是对所爱之人的保护

遗嘱的另一部分是关于珠宝首饰,当孩子们结婚时,戴安娜王妃所留下的珍贵珠宝首饰将平分给两个未来的儿媳妇。《泰晤士报》这样评价戴安娜王妃的遗嘱:“这不仅体现了一位母亲对孩子们的保护,更是一种家族底蕴的传承。..

发布日期:2018-10-29 详细>>

http://www.gouhao123.com/kh/201812/31719.html

重装优化样板房 “超前体验”未来生活

12月初,绿城突然宣布,“绿城·柳岸晓风”要关闭已开放1个多月的两套样板房,对其进行重装、优化户型。答:对于“绿城·柳岸晓风”样板房,我们首创了“未来生活超前体验”的设计理念。..

发布日期:2018-12-31 详细>>

天津13个重点景区门票降价

记者从天津市发改委获悉,国庆节前夕,天津市按照国家统一部署,降低了13个重点国有景区(景点)门票价格,降价范围占全市政府定价景区(景点)的近50%。其中,5A级1个,4A级5个,3A级以下7个,平均降价幅度达26 5%。..

发布日期:2018-10-08 详细>>

夏季病毒性脑炎患儿增多 专家提醒注意预防

记者从南京市儿童医院获悉,夏季以来该院精神内科先后接诊多例病毒性脑炎患儿。另一方面可在医生指导下接种常见的病毒性脑炎疫苗,如乙脑疫苗等。..

发布日期:2018-08-13 详细>>